Sempre quando vamos a uma academia, ou, desde quando frequêntavamos as aulas na escola, faziamos alongamentos pré e pós exercícios, porém, por que devemos fazer alongamentos e para que alongamentos servem?Alongamentos musculares são para remover a tensão nos músculos e fazer nosso sangue percorrer os mesmos, em sí, essa é a função principal. Existem outros benefícios para o alongamento múscular, como aumentar a flexibilidade, porém como ter flexibilidade múscular não é algo imaginado pelas pessoas, fica dificíl imaginar o que ter flexibilidade múscular nos ajuda. A seguir explico esses termos:
Encurtamento múscular
Todo dia, quando estamos caminhando, sentado, ou até dormindo, nossos músculos estão trabalhando, como o coração por exemplo, não para hora alguma, e com isso, a tensão é criada, ou seja, por tantas contrações, seu músculo fica encurtado, logo se você não o estica, esse encurtamento múscular vai se agravando até causar problemas como dificuldade de andar, dores e em alguns casos, é necessário o acompanhamento médico e de um fisioterapeuta. O alongamento é para se evitar o que acontece, ou seja, o encurtamento múscular. Uma boa ação para o seu bem estar e para a sua saúde é, faça alongamentos sempre que acordar, levante da cama e realize alongamentos para o corpo inteiro, depois, perceba o quão vale a pena fazer alongamentos quando se levanta.
Irrigação sanguínea
O alongamento, além de eliminar a tensão e o encurtamento muscular, também causa a irrigação sanguínea nos músculos alongados, assim, você envia vários nutrientes, oxigênio e água para o músculo, fazendo-o ser mais saúdavel. O alongamento múscular, também evita vários problemas, pois, coloca seu sangue para circular mais rápido.
Sempre pense na seguinte metáfora: "Apenas seres mortos possuem o sangue parado, se você não quer se parecer com um, coloque seu sangue para circular."
O alongamento se deve fazer antes ou pós o exercício?
Qual horário devemos faze-lo? Devemos fazer o alongamento 2 vezes por dia, ao acordar e antes de dormir, se essas duas tarefas forem feitas, você não precisa se preocupar.
Existem casos que o alongamento é interessante pós e pré exercício físico, mas, isso vária do objetivo de se fazer o mesmo.
Um exemplo: Corridas estressam muito a músculatura, então, é interessante fazer o alongamento múscular pós corrida, pois, assim se elimina a tensão da região e você irá se sentir melhor.
Alongamentos sempre são bons, lembre-se, se você está irritado, estressado, ou de alguma forma o que esta fazendo não esta funcionando, uma maneira de contornar isso é efetuando alongamentos músculares.
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