Muitas pessoas ficam em dúvida sobre quanto tempo deve demorar o movimento positivo, negativo e o meio destes.
Um exemplo, na rosca direta, qual o melhor tempo de subida, e descida? Deve-se segurar o movimento quando?
Eu vou explicar.
O exercício anaeróbico e o tempo de execução
Durante o exercício anaeróbico, caso você o faça muito rápido, você irá utilizar o impulso do moviemtno para realizar o mesmo em seguida, por tanto, não estará forçando totalmente o grupo muscular desejado, logo que, é para isso que a musculação e exercícios anaeróbicos existem, para forçar e criar mais resistência em certos músculos.Por tanto, uma idéia boa é, faça o movimento de contração e descontração apartir de 2 segundos cada, podendo manter o mesmo tempo durante a contração total do músculo.
Um exemplo:
Vamos supor que você esteja fazendo abdominais na barra para a região inferior do abdomên, você levanta as pernas em 2 segundos, mantém elas em 2 segundos e abaixa em 2 segundos.
O tempo que cada fase do exercício dura, irá se alterar conforme o objetivo.
Lembre-se, para exercícios anaeróbicos, o tempo correto de execução é ser apartir de 2 segundos. No exemplo anterior, o tempo de execução total do exercício foi de 6 segundos.
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