HIT é a sigla para treinamento de alta intensidade, é um conjunto de exercícios feito em alta intensidade com a intenção de acelerar os batimentos cardiacos e exaurir os músculos.
HIT se pode fazer com qualquer conjunto múscular e em qualquer lugar. Vamos falar sobre o HIT na esteira:
Como fazer o HIT na esteira
O HIT em sí, tem em seus príncipios como fazer uma série de exercícios por um tempo, e por metáde do tempo ou 1/3 diminuir a intensidade e velocidade.
Como podemos aplicar isso a esteira? Simples, se a esteira que você usar tiver alguma programação automática, você pode programa-la para que 20 segundos sejam caminhando e 30 segundos correndo com uma intensidade maior do que a você está acostumado.
Por exemplo:
Se você corre a 8.0, a intensidade do HIT seria 10.4. Faça isso durante 20 minutos, isso elevará sua testosterona, irá queimar bastante gordura e irá desenvolver muitos músculos, pois, o gasto muscular sera alto, logo o corpo deverá reconstruir esses gastos para o mesmo ser mais resistente, por tanto, mais forte.
Se a esteira não for automática nem poder ser programada, faça o seguinte, a cada 25 segundos aumente a velocidade dela para você correr bastante e dimunua depois de 30 segundos. Faça isso manualmente, eu já fiz, e digo que funciona!
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