Banco supino | Diferenças e usos

O banco supino, pode servir para vários exercícios na musculação, tanto para fazer roscas, abdominais, supino reto, inclinado, supino 45°, e servir de apoio para outros exercícios.

Temos vários tipos de banco supino no mercado. Veremos as vantagens de cada um abaixo:

Banco livre

O banco supino livre, é o banco mais flexivel para supino, pois, este serve para qualquer outro exercício que precise de assento ou de apoio. O banco possui partes flexíveis, permitindo que o atleta mude o ângulo de seu exercício.

Possibilidades que este banco lhe dá:

Fazer cruxifixo 45°.
Fazer supino ou supino 45°.
Fazer desenvolvimento.
Fazer remada baixa.
Fazer cruxifico invertido.
Fazer abdominais.
Fazer outros exercícios que precisam de apoio.
Pode ficar em qualquer ângulo.
Fácil manutenção.

O banco supino livre, só precisa que você compre também o apoio para a barra, assim, encaixando a mesma acima do banco para se realizar o supino. A barra também irá servir como apoio ao fazer exercícios para o tríceps e para o bíceps. É um excelente banco.

Banco supino reto

Este banco permite que você faça praticamente apenas o supino reto nele, pois, ele já é junto ao apoio para a barra, sendo assim, impede que você o use para tantos exercícios como o anterior.

Alguns dos bancos supino reto, possuem apoios para os pés durante a execução do exercício.

A distância de uma ponta do apoio a barra até a outra ponta é grande, dificultanto o uso do apoio para outros exercícios.

Possibilidades que este banco lhe dá:

Fazer abdominais.
Cruxifico reto.
Supino reto.
Bíceps sentado.

Se alguma parte do banco estragar, ele fica totalmente inutilizado até o concerto.

Banco supino 45

O banco supino 45 é idêntico ao banco supino reto, pois, ele lhe dá toda a estrutura para fazer o supino 45, porém, se limita a apenas isso e poucos exercicios diferentes.

Possibilidades que este banco lhe dá: